Você já percebeu como as dores nas articulações parecem piorar assim que o frio chega? Esse desconforto comum afeta milhares de pessoas e, em muitos casos, acende um alerta para buscar um ortopedista.

Durante o inverno, é normal sentir mais rigidez, inchaço e limitação dos movimentos, sintomas que não devem ser ignorados.

Mas afinal, por que o frio agrava tanto essas dores? E o mais importante: como é possível amenizá-las e proteger suas articulações de forma eficaz?

A seguir, você entenderá os motivos que fazem o inverno ser um vilão para as articulações, descobrirá os principais fatores que aumentam o desconforto e aprenderá estratégias eficazes para aliviar esse problema. E se as dores persistirem, você também saberá quando é hora de procurar um ortopedista.

Por que o inverno aumenta as dores nas articulações?

Durante o inverno, a temperatura mais baixa provoca uma série de reações fisiológicas no corpo. Uma das principais é a vasoconstrição, ou seja, o estreitamento dos vasos sanguíneos, que reduz a irrigação em áreas periféricas, como mãos, joelhos e tornozelos.

Essa redução no fluxo sanguíneo diminui a lubrificação das articulações e contribui para o aumento da rigidez e da dor.

Além disso, a queda da temperatura tende a deixar os músculos mais tensos e enrijecidos, dificultando os movimentos e aumentando o risco de inflamações. Pessoas com histórico de artrite, artrose ou outras doenças osteoarticulares percebem esse impacto com ainda mais intensidade.

O ortopedista é o especialista mais indicado para diagnosticar e tratar essas condições, inclusive com orientações específicas para o período mais frio do ano.

Confira agora quais são os principais fatores que potencializam essas dores.

Fatores que contribuem para o desconforto articular nos dias frios

As causas do agravamento das dores nas articulações durante o inverno não estão apenas no frio em si. Há um conjunto de fatores que, combinados, tornam essa época do ano mais desafiadora para quem já convive com limitações articulares.

Entre os principais motivos, podemos destacar:

  • Sedentarismo no inverno: A tendência a se mover menos no frio reduz a circulação e a lubrificação articular, aumentando a rigidez.
  • Posturas inadequadas: Ficar muito tempo encolhido ou sentado pode sobrecarregar as articulações, especialmente a coluna, os ombros e os joelhos.
  • Falta de aquecimento muscular: Músculos frios se contraem com mais facilidade, o que pode aumentar o atrito nas articulações e causar dor.
  • Agravamento de doenças pré-existentes: Quem tem artrose, artrite reumatoide ou bursite costuma sentir os sintomas piorarem no frio.

É importante entender que esses fatores agravam a inflamação articular, o que exige atenção e, muitas vezes, acompanhamento com um ortopedista para evitar que o quadro se torne crônico.

Veja agora o que você pode fazer, no dia a dia, para aliviar esse incômodo.

Dicas para aliviar as dores nas articulações durante o inverno

Aliviar as dores nas articulações no inverno pode ser mais simples do que parece. Algumas mudanças na rotina, combinadas com hábitos saudáveis, ajudam a minimizar o impacto do frio sobre o corpo e favorecem a mobilidade.

Veja abaixo algumas estratégias práticas e eficazes recomendadas por especialistas:

1. Movimente-se sempre que possível

Praticar exercícios leves de forma regular, como caminhadas, alongamentos e atividades de baixo impacto, ajuda a manter os músculos ativos, melhora a circulação e contribui para a lubrificação das articulações.

2. Mantenha-se aquecido

Vestir roupas térmicas, meias grossas e manter o corpo aquecido ao longo do dia preserva a temperatura corporal e evita o enrijecimento das articulações, o que reduz significativamente a dor.

3. Aposte em banhos quentes e compressas mornas

Aplicar calor nas áreas mais afetadas promove o relaxamento muscular, diminui a rigidez e alivia o desconforto. Só é importante ter cuidado com a temperatura da água ou compressa para não causar queimaduras.

4. Invista em uma alimentação anti-inflamatória

Incluir alimentos como peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, nozes e vegetais verdes escuros ajuda a combater processos inflamatórios, fortalecendo naturalmente suas articulações.

Essas medidas simples fazem toda a diferença, especialmente quando aliadas a um acompanhamento profissional. Em casos persistentes, um ortopedista poderá indicar tratamentos mais específicos, como fisioterapia, medicamentos ou infiltrações.

Mas como saber o momento certo de buscar ajuda médica? Veja no próximo tópico os sinais de alerta.

Quando procurar um médico: sinais de alerta nas dores articulares

Embora o desconforto articular no frio seja comum, existem situações em que ignorar os sintomas pode agravar ainda mais o problema. Nessas horas, consultar um ortopedista é fundamental para garantir o diagnóstico correto e iniciar o tratamento adequado.

Fique atento a esses sinais:

  • Dor persistente por mais de uma semana, mesmo com repouso e cuidados caseiros
  • Inchaço evidente ou vermelhidão nas articulações
  • Sensação de calor ou febre local, que pode indicar inflamação ou infecção
  • Dificuldade para realizar atividades simples, como subir escadas ou segurar objetos

Quando um ou mais desses sintomas estiverem presentes, não espere. Agendar uma consulta com um ortopedista pode evitar complicações e proporcionar alívio mais rápido e duradouro.

A seguir, veja um resumo das estratégias mais eficazes para proteger suas articulações neste inverno.

Cuide das suas articulações no frio e viva com mais conforto

As dores nas articulações tendem a piorar no inverno, sim, mas isso não significa que você precisa conviver com esse incômodo. Entender por que isso acontece, adotar hábitos saudáveis e procurar apoio médico quando necessário são passos essenciais para preservar sua qualidade de vida.

Neste artigo, você viu que:

  • A baixa temperatura reduz a circulação e aumenta a rigidez muscular
  • O sedentarismo e as más posturas intensificam o desconforto
  • Há práticas simples, como o movimento regular e o uso de calor local, que aliviam bastante a dor
  • Sinais como dor intensa e inchaço devem ser avaliados por um ortopedista

Não espere a dor piorar. Se você sente rigidez nas articulações, dificuldades para se mover ou dores recorrentes nos dias frios, é hora de cuidar da sua saúde com quem entende do assunto.

Entre em contato agora com a  San Carlo Saúde e agende sua consulta com um ortopedista de confiança. Seu corpo agradece!